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Inicio > Noticias > Salud y alimentación > La dieta de los niños es fundamental para el correcto funcionamiento de su sistema inmunitario

La dieta de los niños es fundamental para el correcto funcionamiento de su sistema inmunitario

Redacción por Redacción
30-09-2020
en Salud y alimentación
La dieta de los niños es fundamental para el correcto funcionamiento de su sistema inmunitario

¿Cómo volver a los hábitos saludables este otoño?

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Con la llegada del otoño y de los días lluviosos y fríos, nos niños son más susceptibles de sufrir resfriados, por ello debemos protegerlos. La alimentación juega un papel fundamental en este contexto, ya que a través de ella contribuimos notablemente a mejorar el funcionamiento de su sistema inmunitario. El colegio, las actividades extraescolares o los deberes suponen una vuelta a la rutina y, para llevarla lo mejor posible, la clave es una dieta completa que les aporte todos los nutrientes necesarios para estar llenos de energía y contribuir a su bienestar.

Natalia Ramos, dietista-nutricionista de Angulas Aguinaga, afirma que “ciertos alimentos nos aportan determinados minerales, como el selenio, y vitaminas, como la vitamina B12, que colaboran de manera positiva con el sistema inmune, aunque hay que dejar claro que esto no quiere decir que los alimentos ayuden a prevenir o curar”.

La dieta de los niños debe ser siempre completa y equilibrada, al igual que en el caso de los adultos. La base de su alimentación debe estar formada por las frutas y las verduras, consumiendo al menos cinco raciones de vegetales al día. Además, deben incluir cereales, preferiblemente integrales. Las proteínas de origen animal, como el pescado, la carne, los huevos o los lácteos, tienen también un gran peso en su alimentación. Y, por último, pero igualmente interesantes, están las legumbres, frutos secos y el aceite de oliva virgen extra.

El pescado es imprescindible para el funcionamiento del sistema inmunitario

Natalia Ramos señala que  “los niños pueden mostrar reticencias a la hora de comer ciertos alimentos, pero es fundamental que coman de todo. En el caso del pescado es común que se dé esta situación porque tienen espinas o porque no les gusta el sabor. Sin embargo, el pescado le aporta una gran cantidad de nutrientes necesarios para su desarrollo y, al igual que en adultos, deben consumirlo de 3 a 4 veces por semana”.

 “Si hacemos que los niños sigan una dieta que incluya todos los grupos de alimentos, estaremos contribuyendo también al mejor funcionamiento de su sistema inmunitario y a que obtengan toda la energía que necesitan para su día a día”, destaca Ramos.

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