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Inicio > Noticias > Salud y alimentación > ¿Cómo luchar contra la astenia otoñal?

¿Cómo luchar contra la astenia otoñal?

Redacción por Redacción
28-10-2020
en Entradas, Salud y alimentación
¿Cómo luchar contra la astenia otoñal?

¿Cómo luchar contra la astenia otoñal?

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El otoño puede poner a prueba nuestra vitalidad, disminuir nuestras defensas y provocar molestos dolores articulares. Los cambios de temperatura, la bajada de presión, la reducción de horas de sol y la vuelta a la rutina tienen gran parte de la culpa de la llegada de la astenia otoñal. Nuestro sistema inmunitario puede verse afectado, favoreciendo el cansancio y la fatiga, además de incidir en músculos y articulaciones.

Cuando tenemos las defensas bajas pueden aparecer gripes y resfriados. Ahora, con la incertidumbre de la COVID-19, esto no contribuye a nuestra buena salud física y mental. La astenia otoñal se asocia a una falta de sensación de vitalidad, que ocurre por el proceso de adaptación del organismo a los cambios estacionales. Nos acarrea debilidad para realizar tareas sencillas y sus síntomas más frecuentes son: dificultad para concentrarse, falta de apetito, cansancio, somnolencia y disminución de defensas.

Consejos para superar la astenia otoñal:

  1. Practica ejercicio. Con el cambio de presión atmosférica, nuestras articulaciones se pueden ver resentidas. Por eso es recomendable practicar ejercicio físico con regularidad para fortalecer los músculos y el sistema articular
  2. Evita escenarios de estrés. Las situaciones de nervios pueden afectar a unas defensas propias a ser bajas durante el periodo otoñal.
  3. Descansa y reajusta tu reloj interno. Durante los pasados meses es común acostarnos y levantarnos tarde, con lo que cambiamos nuestro reloj biológico. Para que vuelva a la normalidad, es recomendable acostarnos pronto y dormir las horas suficientes, así como volver a la rutina con tranquilidad y horarios estables.
  4. Mantén una alimentación equilibrada. Un menú basado en la dieta mediterránea favorecerá nuestro bienestar tanto físico como mental.
  5. Protégete del frío. El descenso de las temperaturas puede afectar a nuestras articulaciones, nuestras defensas y nuestro estado anímico, así como provocar resfriados y gripes.

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