Logo Noroestesalud
  • Centros
  • Comunidad
  • Alimentación y bienestar
  • Servicios
  • Visitamos a…
Menú
  • Centros
  • Comunidad
  • Alimentación y bienestar
  • Servicios
  • Visitamos a…
Buscar
Cerrar

Inicio > Noticias > Salud y alimentación > Ortosomnia, la obsesión contraproducente por dormir bien

Ortosomnia, la obsesión contraproducente por dormir bien

Redacción por Redacción
05-01-2021
en Entradas, Salud y alimentación
Rutina de sueño, dieta sana y desconexión del móvil para adaptarse al cambio de hora

Ortosomnia, la obsesión contraproducente por dormir bien

0
COMPARTIDO
Compartir en FacebookCompartir en Twitter

El año 2020 también ha traído consigo una importante subida en el número de descargas de las apps que controlan la calidad del sueño y las horas totales que dormimos durante la noche. Además, hay personas que utilizan diferentes artículos como pulseras y bandas que monitorizan su descanso al dormir.

Sin embargo, esta obsesión por controlar el sueño afecta directamente al descanso de muchas personas. Puede existir una delgada línea entre llevar un control saludable de nuestros hábitos y, por el contrario, vivir en una obsesión desmedida en busca del sueño perfecto. Este trastorno, que llega a perjudicar más la calidad de nuestro descanso, recibe el nombre de ortosomnia.

Riesgos de la obsesión por dormir bien

Si hacemos un uso indebido de las apps, nuestro ritmo circadiano y nuestras rutinas diarias pueden verse alterados, al igual que los niveles de hormonas relacionadas con los ciclos de sueños como la melatonina. Normalmente, esto suele generar en nuestro organismo algunos síntomas como trastornos en el sueño, cansancio y dificultad para levantarse.

Para recuperarnos de los episodios frecuentes de falta de sueño y que estos no desemboquen en afecciones más graves, es aconsejable implantar un cambio en nuestros hábitos diarios:

  • Genera una rutina. Sigue siempre los mismos pasos y a la misma hora, para que tu cuerpo se acostumbre.
  • Evita alcohol, café y alimentos copiosos. Estos productos ayudan a estimularte y puede ser más difícil conciliar el sueño.
  • Haz deporte. Si después de cansar la mente después de una jornada laboral también cansas el cuerpo, el descanso será más placentero.
  • Toma melatonina. Si es necesario para aumentar el nivel hormonal en la sangre y ayudar a regular el ritmo circadiano.

La melatonina es una hormona producida en el cerebro, cuya síntesis y liberación se estimula por la oscuridad, que contribuye a la reducción del tiempo necesario para conciliar el sueño. Está involucrada en el ritmo biológico que controla los ciclos sueño-vigilia, las fases y la calidad del sueño, la recuperación corporal durante la noche, la adaptación al clima y a las diferentes estaciones del año.

dDevoramos Información

+34686900400 SOLO WHATSAPP

VIRALIZA 369
Post Anterior

¿Cómo ayudar a que los niños duerman en la noche de Reyes?

Post Siguiente

Compras compulsivas, una desconexión en tiempos de COVID-19

Redacción

Redacción

Post Siguiente
Compras compulsivas, una desconexión en tiempos de COVID-19

Compras compulsivas, una desconexión en tiempos de COVID-19

Noticias recientes

¿Cómo conservar el aguacate durante más tiempo?

¿Cómo conservar el aguacate durante más tiempo?

16/05/2023
¿Es bueno comer nueces a diario?

¿Es bueno comer nueces a diario?

08/05/2023
El ayuno intermitente puede tener efectos negativos sobre la fertilidad

El ayuno intermitente puede tener efectos negativos sobre la fertilidad

13/04/2023
El Ayuntamiento otorga 40.000 euros en ayudas a Asociaciones de Comerciantes locales

El Ayuntamiento otorga 40.000 euros en ayudas a Asociaciones de Comerciantes locales

10/04/2023

Publicidad VIRALIZA 369

SECCIONES

  • Centros profesionales de salud
  • Información de la comunidad
  • Alimentación y bienestar
  • Servicios y alternativas
  • Visitamos a…
  • Empresas recomendadas
  • Centros profesionales de salud
  • Información de la comunidad
  • Alimentación y bienestar
  • Servicios y alternativas
  • Visitamos a…
  • Empresas recomendadas

SÍGUENOS

Facebook Twitter Instagram

Copyright © 2023 NoroesteSALUD | Aviso legal | Cookies | Diseñado con ♥ por Z4 STUDIOS

Esta web usa cookies
En dLasRozas utilizamos cookies propias y de terceros para ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible al recordar tus preferencias, elaborar estadísticas de uso y ofrecerte publicidad basada en tus hábitos de navegación (por ejemplo, páginas visitadas). Puedes aceptar todas las cookies pulsando en el botón “Aceptar” o configurarlas clicando en "Configurar".
Configurar ACEPTAR
Privacy & Cookies Policy

Política de privacidad

En dLasRozas utilizamos cookies propias o de terceros para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible, elaborar información estadística y para mostrarte publicidad personalizada en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación (por ejemplo, páginas visitadas). La información de las cookies se almacena en tu navegador con tu consentimiento y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudarnos a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. También tienes la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede afectar la experiencia de navegación. Para más información, puedes consultar nuestra Política de Cookies.
Necearias
Siempre habilitado
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Esta categoría solo incluye cookies que garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web. Estas cookies no almacenan ninguna información personal.
Análisis o medición
Las cookies de análisis o medición se utilizan para comprender cómo los visitantes interactúan con el sitio web. Estas cookies ayudan a proporcionar información sobre métricas, el número de visitantes, la tasa de rebote, la fuente de tráfico, etc.
Publicidad comportamental
Las cookies publicitarias se utilizan para proporcionar a los visitantes anuncios y campañas de marketing relevantes. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados.
Guardar y aceptar